Bere acqua durante i pasti non compromette la digestione: lo stomaco è in grado di regolare la concentrazione dei succhi gastrici indipendentemente dalla
La digestione rallenta in autunno per una combinazione di fattori stagionali: l’alimentazione diventa più ricca di carboidrati complessi e grassi
Una cena leggera e ben calibrata in autunno favorisce una digestione serena e un sonno riposante, riducendo risvegli notturni e gonfiore mattutino
I legumi causano gonfiore per la presenza di oligosaccaridi (raffinosio, stachiosio) che il nostro intestino non riesce a digerire completamente
Zucca, cavoli e radici autunnali portano fibre e prebiotici utili al microbiota, ma vanno introdotti con gradualità per limitare il gonfiore. A tavola
Le pere autunnali contengono sorbitolo, un polialcol appartenente ai FODMAP che fermenta nell’intestino, causando gonfiore, gas e disturbi digestivi in
Gli antibiotici riducono i batteri patogeni, ma possono impoverire anche specie utili del microbiota e favorire disbiosi o diarrea. Durante e dopo la
L’asse intestino-cervello è la comunicazione bidirezionale tra microbiota, nervo vago e sistema nervoso. Può influenzare umore e stress, ma non è una
Il microbiota può influenzare il sonno tramite serotonina, ritmi circadiani e infiammazione di basso grado. Non è la causa unica dell’insonnia e i